이러한 팁으로 수면 무호흡을 조절하십시오.

이러한 팁으로 수면 무호흡을 조절하십시오.

이러한 팁으로 수면 무호흡을 조절하십시오.

수면 무호흡증은 단지 성가신 것일 뿐만 아니라, 평생 여러분을 해칠 수 있는 어떤 것일 수도 있다.

그러므로 수면무호흡증을 앓는 사람들은 그 상태와 치료법에 대해 배우는 것이 매우 중요하다.

이 글에서 우리는 당신이 수면 무호흡증 교육을 시작하도록 도울 것이다.

수면 무호흡증이 심할 경우 CPAP 장치에 대해 의사와 상의하십시오.

모든 기계가 다 같은 것은 아니며 가습기나 특정한 종류의 압력을 가진 기계가 필요할 수도 있다.

어떤 기계들은 빵 상자보다 작고 조용하게 속삭일 수 있다.

의사 선생님께서 사용하기에 적합한 것으로 안내해 줄 수 있을 겁니다.

치과 의사에게 맞춤 마우스 가드를 만들어 달라고 해라.

이 특별 경비원들은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 돕기 위해 고안되었다.

이것은 CPAP를 사용하는 대신 잘 작동하는 것이고, 더 편안하다.

시끄러운 기계가 다른 사람들을 밤에 자지 못하게 하는 대신에 마우스 가드에게 투자해라.

술을 자주 마시지 마라.

술은 호흡을 해치는 방법으로 근육을 이완시킨다.

당신은 좀 더 편안함을 느끼고 싶겠지만, 그것은 당신의 무호흡을 악화시킬 수 있다.

목 근육이 영향을 받아 호흡곤란을 일으킬 수 있다.

반드시 술을 마셔야 한다고 생각되면, 자주 마시거나 잠들기 전에 마시지 않도록 하라.

수면제 말고 다른 것을 먹어봐.

알콜과 마찬가지로 수면제는 목 근육을 이완시킬 수 있다.

알약은 또한 수면 무호흡증 환자에게 여러 가지 다른 방법으로 영향을 줄 수 있다.

호흡에 지장을 주지 않는 수면 요법은 의사와 상의하십시오.

많은 의사들은 수면 무호흡증을 진단하는 것을 돕기 위해 환자에게 수면 기록을 보관하도록 요청한다.

한밤중에 몇 번을 깨우는지, 하루 종일 얼마나 피곤한지 적는다.

파트너에게 잠자는 동안 밤에 특이하게 눈에 띄는 것이 있으면 메모해 달라고 요청하십시오.

이것은 의사가 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는지 볼 수 있게 해줄 것이다.

만약 수면무호흡증이 있고 매일 밤 CPAP으로 잠을 자는 동안 입이 계속 벌어져 있다면 턱끈을 착용해 보십시오.

잠잘 때 턱을 쉽게 들 수 있는 간단한 천끈이다.

CPAP 장치는 입을 크게 벌리면 잘 작동하지 않기 때문에 이 장치가 도움이 될 수 있다.

어디를 여행하든 수면무호흡증 진단을 받았다면 반드시 CPAP를 챙겨와야 한다.

수면 무호흡증을 사용하는 것은 매일 밤 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 필수적이다.

이 기계에는 여행용 가방이 있어야 한다.

여행 중 하룻밤을 자야 할 때는 언제든지 CPAP 기계를 숙소에 보관해야 한다.

만약 당신이 축농증 문제나 알레르기가 있다면, 치료 방법을 찾아라.

이런 상태는 잠을 귀찮게 한다.

잠을 잘 때 기도를 방해할 수 있는 것은 모두 제거해야 한다.

비강 문제를 치료하여 기도가 자유롭고 맑게 유지되는 것은 문제없이 밤잠을 잘 수 있는 훨씬 더 좋은 기회를 준다.

혀로 하는 운동은 수면 무호흡 증상을 감소시킨다.

매일 3분 동안 큰 소리로 모음을 반복한다.

혀끝을 앞니 뒤쪽으로 눌러준 후 재빨리 입 뒤쪽으로 3분 동안 반복해서 밀어준다.

하루에 한 번 둘 다 해라.

이것은 혀와 목의 근육의 힘을 증가시켜, 이것은 그들이 밤에 많이 긴장을 풀지 않는다는 것을 의미한다.

실제로 잠든 상태에서는 수면 무호흡증조차 인식하지 못할 수 있다는 사실을 의식하라.

하지만 만약 여러분이 하루 종일 피곤하고 짜증을 느낀다면, 이것은 여러분이 수면 무호흡증을 가지고 있다는 징후일 수도 있다.

이런 증상은 수면무호흡증의 고전적인 징후로 수면 중 호흡기 질환을 겪지 않았더라도 조사해야 한다.

수면 무호흡증이 당신을 괴롭힌다면 등에 기대지 마라.

등이 평평한 상태에서 잠을 자면 기도 수축이 일어나 수면량이 줄어드는 경우가 많다.

항상 위나 옆구리를 깔고 자면서 할 수 있는 일을 하라.

등 뒤에 있는 베개를 사용하여 등을 움직여 잠을 자지 않도록 할 수 있다.

수면무호흡증으로 인한 좌절과 불면증은 흔히 알려져 있다.

수면 방해, 신체적 불편함, 그리고 위험으로 인해 종종 이 상태를 특징짓는 것은 그들이 사랑하는 사람들뿐만 아니라 이재민들의 삶을 상당히 비참하게 만들 수 있다.

수면 무호흡증을 없애기 위한 자신만의 독특한 계획을 알아내기 위해 이 기사를 당신의 최고의 가이드로 활용하라.

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